भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे जान कर इसका सेवन किए बिना नहीं रह पाएंगे आप, दूर रहेंगी बहुत सारी बीमारियां
Benefits Of Eating Soaked Walnuts In Hindi : यूं तो ऐसे बहुत से लोग होते है जिन्हें ड्राई फ्रूट्स खाना तो बेहद पसंद होता है, लेकिन उन्हें ड्राई फ्रूट्स आसानी से पचते नहीं है। जिसके कारण वे चाहते हुए भी ड्राई फ्रूट्स का सेवन नहीं कर पाते। ऐसे में हम आपको भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे बताना चाहते है, क्योंकि इसके फायदे जानने के बाद आप इसका सेवन किए बिना नहीं रह पाएंगे। जी हां सूखे अखरोट खाने की बजाय अगर आप उन्हें भिगो कर खायेंगे तो ज्यादा बेहतर होगा। खास करके तब किसी बीमारी से बचाव के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करने की सलाह दी जाती है। तो चलिए अब आपको इसके बारे में विस्तार से बताते है।
भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे : Benefits Of Eating Soaked Walnuts
बता दे कि अखरोट को कच्चा खाने की बजाय भिगो कर खाना चाहिए। इसके लिए रात को दो अखरोट भिगो कर रख दे और सुबह के समय इसे खाली पेट खाएं। बहरहाल आपको जान कर हैरानी होगी कि बादाम खाना जितना फायदेमंद होता है, भीगे हुए अखरोट खाना उतना ही फायदेमंद होता है। इससे कई बीमारियों से राहत मिलती है।
डायबिटीज का खतरा होता है कम :
गौरतलब है कि जो लोग हर रोज दो से तीन भीगे हुए अखरोट का सेवन करते है, उनमें टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है। इसके साथ ही यह ब्लड शुगर के लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे डायबिटीज होने का खतरा कम रहता है।
पाचन शक्ति बेहतर करने में सहायक :
बता दे कि अखरोट फाइबर से भरपूर होते है और पेट को सही रखने के लिए तथा कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए। इसलिए आपको हर रोज अखरोट का सेवन करना चाहिए, इससे आपका पेट भी सही रहेगा और आपको कब्ज़ भी नहीं होगी। बहरहाल भीगे हुए अखरोट को पचाना भी आसान होता है।
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए खाएं अखरोट :
बता दे कि अखरोट में कई ऐसे घटक पाएं जाते है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने में सहायक होते है। जी हां अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। इसके इलावा अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड सूजन को दूर करने में भी मदद करता है। इसलिए आपको हर रोज अखरोट का सेवन जरूर करना चाहिए।
कई बीमारियों का इलाज है अखरोट :
तनाव को दूर करने में मददगार :
गौरतलब है कि अखरोट में मेलाटोनिन होता है, जो बेहतर नींद देने में मदद करता है और ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को संतुलित करके तनाव से राहत भी दिलाता है। जी हां भीगे हुए अखरोट खाने से आपका मूड भी अच्छा रहता है और इससे आपका स्ट्रेस खुद ही कम हो जाता है।
वजन कम करने में सहायक :
बता दे कि अखरोट बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ा कर आपकी बॉडी से ज्यादा फैट को कम करने में मदद करता है और इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन तथा कैलरी होती है जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है। जी हां एक रिसर्च के अनुसार अखरोट का सेवन करने से न केवल वजन कम होता है, बल्कि यह वजन को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है।
यहां गौर करने वाली बात ये है कि आपको जरूरत से ज्यादा अखरोट का सेवन नहीं करना है और हो सके तो भिगो कर ही अखरोट का सेवन करे। बहरहाल हमें यकीन है कि भीगे हुए अखरोट खाने के फायदे जान कर आप भी इसका सेवन जरूर करेंगे।
