सर्दियों में शरीर को करना है डिटॉक्स, इस तरीके से करें गुनगुने पानी का सेवन

सर्दियों के मौसम में अक्सर हमारा शरीर जल्दी थकान महसूस करने लगता है। इसकी एक बड़ी वजह ठंड के कारण मेटाबॉलिज्म का धीमा हो जाना है। साथ ही ठंड में प्यास कम लगने की वजह से ज्यादातर लोग पानी भी कम पीते हैं। कम पानी पीने से शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं, पाचन धीमा पड़ जाता है, कब्ज की समस्या बढ़ जाती है, स्किन ड्राई होने लगती है और कमजोरी महसूस होने लगती है।

अगर आप चाहें कि सर्दियों में भी आपका शरीर हल्का, साफ और एनर्जेटिक महसूस करे, तो अपनी डाइट में अलग–अलग तरीकों से गुनगुने पानी को शामिल कर सकते हैं। गुनगुना पानी शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन सुधारने और स्किन व सेहत दोनों को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है।

सर्दियों में गुनगुना पानी कैसे पिएं :

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना :

सर्दियों में सुबह उठकर खाली पेट एक–दो गिलास गुनगुना पानी पीना शरीर को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स करने का बेहद सरल और असरदार तरीका माना जाता है। रातभर जब हम सोते हैं, तब शरीर के सेल्स रिपेयर होते हैं और इस प्रक्रिया में कुछ अवांछित पदार्थ भी बनते हैं। सुबह गुनगुना पानी पीने से ये टॉक्सिन आसानी से बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर हल्का और एनर्जेटिक महसूस होता है।

गुनगुना पानी पाचन तंत्र को भी एक्टिव करता है। इसके सेवन से पाचन क्रिया स्मूथ होती है, कब्ज की समस्या में राहत मिलती है और पेट फूला हुआ या भारीपन जैसा महसूस नहीं होता। इतना ही नहीं, यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है और वजन नियंत्रित रखने या कम करने में सहायक होता है।

अगर आप चाहें, तो गुनगुने पानी में थोड़ा नींबू या शहद मिलाकर इसे और भी फायदेमंद बना सकते हैं। नींबू डिटॉक्स प्रक्रिया को बढ़ाता है और शहद शरीर को नैचुरल एनर्जी देता है।

गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना :

सर्दियों में अक्सर नींबू का सेवन लोग कम करने लगते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन सी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करता है। सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से इम्यून सिस्टम बूस्ट होता है और लिवर डिटॉक्स होता है। गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से लिवर साफ होता है, शरीर में जमे टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, ब्लोटिंग और गैस की समस्या से राहत मिलती है और स्किन साफ होती है। इस पानी के नियमित सेवन से शरीर हल्का होता है और एनर्जी बढ़ती है, खासकर ठंड के मौसम में।

भोजन के बाद हल्का गुनगुना पानी :

सर्दियों में अधिकतर लोग गर्म, मसालेदार और तली-भुनी चीजें ज्यादा खा लेते हैं, जिससे पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। ऐसे में भोजन के बाद एक कप हल्का गुनगुना पानी पीना पाचन प्रक्रिया को सहज बनाने में मदद करता है। यह खाने को जल्दी टूटने में सहायता करता है, जिससे पेट में भारीपन महसूस नहीं होता और एसिडिटी या गैस जैसी समस्याएँ भी कम हो सकती हैं।

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